30대, 내가 먹고 있는 영양제 Best 7

나이가 들면서 영양제는 필수인 거 같습니다

그래서 제가 먹고 있는 영양제들을 시간대별로 소개해볼까 합니다

 

 

 

 

 

아침

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1. 유산균(프로바이오틱스)

 

장 건강 및 면역력에 도움

 

 

 

https://han.gl/qYWmUV

California Gold Nutrition, LactoBif 5 프로바이오틱, 50억CFU, 베지 캡슐 60정

 

 

 

2. L-아르기닌

 

혈액순환 및 활력 개선에 도움

아침 공복이나 운동 전에 복용하고 있어요!

 

 

 

https://link.coupang.com/a/4ogWz

나우푸드 L-아르기닌 파우더

 

 

 

점심

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3. 종합 비타민

 

비타민 A,C,D,E,K 등 몸에 도움이 되는 영양 성분들

비타민 D(2000IU)가 포함되어 있어 따로 비타민D를 따로 챙겨 먹지 않아도 돼요!

 

 

 

https://link.coupang.com/a/4ohAP

ThorneResearch basic nutrients 2-day 비타민 60캡슐 60정, 1개

 

 

 

4. 코엔자임Q10(코큐텐)

 

심장 비타민, 혈액순환, 항산화, 노화방지, 심혈관 질환에 도움

 

https://link.coupang.com/a/4oimf

닥터스베스트 하이 앱솔션 CoQ10 100mg 베지 캡

 

 

 

저녁

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5. 오메가-3

신체가 제대로 기능하는데 필수적인 지방산의 한  종류

심장, 두뇌, 면역 건강에 도움

 

이번에 스포츠 리서치가 리뉴얼 되었네요. 개인적으로는 180정 짜리가 저렴하긴 하지만

산패의 위험이 있어 90정 짜리를 구매하시는 걸 추천합니다.

 

 

 

https://link.coupang.com/a/4ojfY

스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg 소프트젤 30정, 2개

 

 

 

6. 칼슘 & 마그네슘

뼈, 심장과 폐, 근육 이완 기능에 도움

칼슘:마그네슘 권장 비율은 2:1 또는 1:1

뇌피셜이지만 마그네슘 먹으면 우울감에 도움이 되는 거 같더라구요 

 

 

 

https://link.coupang.com/a/4okuR

쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트 캡슐 240정, 1개

 

 

 

7. 밀크시슬(실리마린 복합체)

간 건강

 

 

 

https://link.coupang.com/a/4olol

쏜리서치 S.A.T. 캡슐 60정, 4개

 

 

 

영양제들을 많이 복용하면 오히려 간에 부담이 될 수 있습니다

 

자신에게 필요한 최소한의 영양제 복용으로 모두 건강한 생활을 합시다!

 

 

 

 

 

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